O puerpério, também conhecido como resguardo ou quarentena, diz respeito a fase pós parto em que a mulher vive modificações físicas e psicológicas No entanto, a situação desse período delicado da maternidade se agrava bastante no cenário de pandemia. A sensação de solidão, muito comum neste momento, deixou de ser um conflito interno e passou a ser físico na quarentena. A rede de apoio presencial já não é mais a mesma, o que está impactando significativamente na experiência das mulheres.
Todos estamos vivendo em meio a muitas dúvidas e questionamentos. Porém, as mamães com bebês em casa, principalmente as de primeira viagem, têm esses sentimentos potencializados devido às incertezas comuns que cercam o universo da maternidade, mudanças hormonais deste período e alterações na rotina também. Com emoções à flor da pele, além dos cuidados com o bebê, é importante e muito necessário o autocuidado. Como é viver tudo isso quando o mundo está passando por uma pandemia?
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Trouxe algumas informações sobre duas aliadas que podem contribuir muito para a saúde física e emocional da mãe, do bebê e de toda família: a Aromaterapia e a Dança Materna.
A aromaterapia é uma das formas naturais que a mãe tem para abrandar os sintomas mais comuns deste período, como a ansiedade, o medo, o estresse, a irritabilidade, a insônia, a dor e a depressão. Os óleos essenciais são produtos extraídos de diversas partes das plantas por diferentes métodos de extração.Possuem uma composição química própria e suas propriedades terapêuticas atuam através do sistema olfativo (inalação, estimulando o sistema nervoso central) e por uso tópico (penetrando pela pele e alcançando a corrente sanguínea). Para que os óleos tragam benefícios é necessária sua utilização de forma correta e segura, seguindo orientações de Aromaterapeutas e se atendendo para algumas precauções: o óleo deve ser PURO e de boa procedência, e quando aplicado na pele, deve ser diluído adequadamente de acordo com a indicação.
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As principais formas de uso são variadas, como massagem, banho, inalação, compressas, escalda-pés, difusão no ambiente, de acordo com o objetivo e desconforto sentido. Podendo ser utilizado, ainda, em associação com a Dança Materna, que propicia momentos de cumplicidade muito preciosos na construção de um vínculo sadio e contribui para a saúde e o equilíbrio espiritual, emocional e físico da mãe e do bebê. Além de propiciar a vivência especial de dançar em dupla (ou em trio, já que o pai é sempre bem vindo), possibilita à mulher a otimização da redução do peso, reeducação corporal (que refletirá positivamente no modo de carregar e amamentar o bebê) e incentiva o mútuo-conhecimento entre mãe e filho. Para o bebê traz o conforto do balanço na dança, proximidade com a mãe e relaxamento. As mães têm relatado redução na incidência de cólicas e melhora no sono dos bebês. A Dança Materna é realizada usando algum tipo de carregador (sling, wrap, etc), com bebês de colo até engatinhantes.
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| Professora Elisa França - Dança Materna @movimento_com_amor |
Durante a pandemia, as aulas estão acontecendo online, trazendo amor em movimento para dentro de casa! As professoras da Dança Materna, em rede nacional e na Argentina, estão preparando muitas aulas lindas! Aqui em Belo Horizonte, temos a professora Elisa França do @movimento_com_amor , que está acolhendo e instruindo as mamães neste período tão desafiante!
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| Dança Materna - @movimento_com_amor |
Deixarei aqui algumas dicas de óleos essenciais e receitinhas que são indicados para esse momento. Lembrando que o acompanhamento de um profissional qualificado é muito importante para a utilização segura e eficaz! Alguns óleos essenciais são contraindicados no pós-parto. Minhas irmãs e eu, do @calima.souessencial estamos à disposição para orientação e indicação dos melhores óleos para vocês!
- Lavanda - calmante, relaxante, ajuda a promover alívio de dores e cuidados com a pele
- Tangerina - óleo da coragem e da alegria, purificante e revigorante
- Grapefruit - energizante e revigorante, indicado para compulsão alimentar
- Limão siciliano - óleo do otimismo e da purificação, promove uma atmosfera positiva
- Laranja-Lima (também conhecido como Laranja-doce) - suporte para ansiedade, autoconfiança
- Bergamota - suporte para depressão, ansiedade e síndrome do pânico
- Olíbano - propriedades relaxantes e embelezadoras
- Erva-doce - calmante e revigorante, auxilia na digestão e estimula produção de leite
- Sálvia-esclareia - atua nas mudanças hormonais, promovendo equilíbrio e bem estar
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SINERGIAS
Depressão por parto:
Sálvia esclareia e lavanda
Difundir no ar (3 gotas de cada no difusor) ou inalar diretamente do vidro ou aplicar topicamente algumas gotas nas têmporas e na nuca de 2 a 3 vezes por dia.
Insônia
3 gotas de lavanda
3 gotas de tangerina ou laranja Lima
3 gotas de sálvia esclareia
30ml de óleo vegetal puro fracionado- amêndoas, girassol, semente de uva
Massagear com a sinergia a região dos ombros, braços, nuca e tórax antes de deitar!
Ao invés de misturar no óleo vegetal e usar topicamente, também pode usar só os óleos essenciais no difusor de.ambiente na mesma proporção.
Mistura de aroma floral, cítrico e levemente adocicado. Relaxante e facilitadora do sono.
Estresse no ambiente
Spray de ambiente
100 ml de água destilada
10ml de álcool de cereais
8 gotas de tangerina ou laranja ou bergamota
6 Gotas de lavanda
4 gotas de erva doce
Misture tudo no frasco de vidro âmbar com borrifador. Sempre agite antes de borrifar no ambiente.
No difusor use 3 gotas de cada óleo
Spray proteção
100 ml de água destilada
10 ml de álcool de cereais
10 gotas de olíbano
20 de tangerina
Misture tudo no frasco de vidro âmbar com borrifador. Sempre agite antes de borrifar no ambiente.
No difusor use 3 gotas de cada óleo
Óleo pós banho antidepressivo
100 ml de óleo vegetal de amêndoas doce
12 gotas de óleo essencial de bergamota
20 gotas de óleo essencial de lavanda
4 gotas de óleo essencial de olíbano
Coloque os ingredientes em um frasco de vidro âmbar com etiqueta de identificação. Massageie o corpo molhado após o banho. Não expor ao sol após o uso,
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NO DIFUSOR DE AMBIENTE
Melhora da ansiedade
2 gotas de bergamota
2 gotas de salvia esclareia
1 gota de olibano ou
3 gotas de lavanda
2 gotas de bergamota ou
3 gota de lavanda
2 gotas de tangerina
1 gota de olíbano
Melhora da autoconfiança
3 gotas laranja doce
4 gotas de bergamota ou
3 gotas de grapefruit
2 gotas de limão siciliano
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"A delicadeza é perceber que o bebê precisa de cuidados, claro. Mas é a mãe que precisa de muita atenção, depois de tanta emoção. E não só atenção, é mais, muito mais. É carinho, abraço apertado, um olhar com cuidado." - Mãe Fora da Caixa
Um abraço perfumado!
